【健康・ダイエット】なぜプロテインを飲むの?

健康・ダイエット
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どうも、ダイです。

「ダイエットするならプロテイン飲んでみなよ!」
「筋トレの後はプロテインが1番!!」

このようなことを皆さん、一度や二度は聞いたことはあるかと思います。

今回は、なぜダイエットや筋トレにはプロテインが最適なのかというのを解説していきます!

そもそもプロテインってなに?

「プロテイン」というのは、日本語で「タンパク質」ということです。

そのまんまですね笑

タンパク質とは、体をつくるエネルギー源の一つであり人間の臓器・筋肉・骨や皮膚・頭髪などの主要成分で、そのほかにも体の機能を調整するホルモンなどの材料にもなっています。また、人の体をつくる成分として一番多いのが水分と言われていて、その次にタンパク質が多いと言われています。

タンパク質が不足するとどうなるの?

上記で説明したように、タンパク質は体には欠かせない栄養分です。
そのため、タンパク質が不足してしまうと筋力の低下や免疫力の低下、集中力の低下などさまざまなことが起こってしまう場合があります。

ちなみに体重が50kgの人の場合、1日に必要なタンパク質量の目安が50g〜60gと言われています。

これは、豚ロース + 鮭 + 牛乳 + 卵 + 納豆を全て食べ尽くして摂取できるタンパク質量(50g)とほとんど変わりません。こんなに食べたり飲んだりしていたダイエットどころじゃありませんよね笑

この通り、1日に必要な分のタンパク質を摂取するのはとても大変なのです💦

だからプロテインを飲もう!

ここまでをまとめると、

・プロテイン=タンパク質
・タンパク質はとても大事
・タンパク質は摂取しにくい栄養分

ということがわかりましたね。

つまりプロテインは、摂取しにくい「タンパク質」を必要な分、好きな時に摂取できる飲み物ということです。

そのため、筋トレやダイエットなどタンパク質の摂取が欠かせない人などには最適なものになります。

またプロテインは、ダイエットや筋トレをしている人が飲むものでしょと思う方も多いと思いますが、そんなことはありません。むしろ、筋トレをしていなくとも飲んだ方がいいです。

ちなみに僕や僕の友達もプロテインを飲んでいますが、背が高くなったり以前より筋肉がついてきたりと様々な変化が見られます!

なので皆さん、プロテインを飲みましょう❗️❗️❗️

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